BDSMPEOPLE.CLUB

Как много времени вы проводите в фитнес клубах

Я тренируюсь по 3 часа каждый день. 1, 5 часа кардио
Если бы был бассейн, то 4-5 часов проводила в зале.
А что вас мотивирует?

Добавить комментарий


Быдлов Р.А., 35 лет

Москва, Россия

Похуизм

Wokaar, 53 года

Владимир, Россия

Ага, знаем мы этих тренеровщиц-нацепят трико и выгибаются перед мужиками по три часа...

Карабас, 46 лет

Ставрополь, Россия

бидняшка...))) впрочем, на что только не пойдет среднестатистическая баба, лишь бы не работать...)))

qant1213, 39 лет

, Россия

А я просто живу)

Крокотук, 35 лет

Москва, Россия

Я где-то тоже от 1.5 часов, не считая душа и раздевалки.

Яра, 38 лет

Москва, Россия

Если бы был бассейн, то 4-5 часов проводила в зале.

Я бы тоже, но где взять время? Плюс еще дорога туда -обратно и устанешь за это время.

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Я не работаю, у меня как бы отпуск. Трачу все что ранее заработано))

Октавиан, 48 лет

Москва, Россия

3 часа, да еще и каждый день - что-то многовато. Не разумнее ли проводить 1, 5 часа раза 4 в неделю, но увеличив интенсивность занятий?

Я сейчас занимаюсь каждый день по одному часу.

Элиза Блю, 41 год

Москва, Россия

Два раза в неделю по полтора часа и прогулки по часу утром и вечером в парке. Достаточно для хорошего самочувствия.

Aleksandr, 48 лет

Москва, Россия

Первая Леди
Ты не пробовала тренить усиленно это становая приседание и так почти без остановки
Правда это короткие должны быть тренировки для лифтеров и штангистов
Огонь
Это при застое
Но все в прошлом
А так да моно и на 10 часов растянуть))

Aleksandr, 48 лет

Москва, Россия

Важна интенсивность или вес что бы удивить мышцы
Я в этом не слабак
Становая была при весе 76 на раз без ремней 245 кг

Truepain, 34 года

Москва, Россия

Вы очень свободный человек. У меня нет столько времени🤷Занимаюсь час в день или дома, если нет времени дойти до зала, или в зале рядом с домом.

Сир Ожа, 45 лет

Москва, Россия

2-3 трени в неделю по 40-50 мин. после работы.

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

🔪
Я избегаю осевых нагрузок. И вполне приличная нагрузка. Выпады в смите с 15 кг блинами, сколько сам гриф Смита не знаю. Жим от груди в Смите 35 кг + гриф

Кардио на степе 105-120 пультовая зона

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Октавиан
Я смотрю, слежу за самочувствием. 3 часа наверное потому что хорошее питание и отдых, ну и конечно аминокислоты разнообразные

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Truepain
Угу, свобода пуще неволи 😂
Я от свидания откажусь, поеду тренироваться

Александр, 36 лет

Москва, Россия

Часа по два - два с половиной три раза в неделю. Это если подолгу не ждать, пока стойки освободятся.
А мотивирует главным образом то, что иначе я очень быстро превращусь в какаху. Хотя для многих я и так выгляжу, как какаха)

Джонни Сливочный, 24 года

Лондон, Великобритания

Ноль минут

Принцесса (вермишель), 22 года

Москва, Россия

Ужас-то какой. Может лучше погулять, побегать?)

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Александр
А желание в глазах других людей замечате? Или только собственных взгляд на себя?

Октавиан, 48 лет

Москва, Россия

Что касается мотивации, то, помимо разных там долгосрочных целей, уже через несколько тренировок повышается общий тонус, появляется бодрость и приятные ощущения в теле после тренировки. Плюс - больше ясности в голове. Эти физические ощущения уже стимулируют продолжать тренировки.

Александр, 36 лет

Москва, Россия

Желание, чтобы этот лохматый наконец освободил инвентарь?)

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Принцесса (вермишель)
Я в такой дыре живу, у нас гулять то негде. Или это уж места для самых храбрых и непривередивых )))

Stiffler’s mom, 41 год

Москва, Россия

Меня глупые люди оч мотивируют. Я когда с такими сталкиваюсь, еще больше хочется читать, работать и развиваться.

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия





Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Stiffler’s mom
Вы ищите недостатки в людях?
У меня тоже такое есть, критикую. Хотя и стремлюсь к конкуренции с достойными противниками, анализирую как они этого добились. Хотя признаться, сейчас не схем соревноваться. От того, только критикую людей )))

Сергей, 57 лет

Москва, Россия

Хорошая фигура.
Отпустить процент жировой массы на +2% и будет секс-бомба.
Трудно будет тому - ради кого Вы это сделаете...

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Freeman
Это ваше? Ну.. по моему спина круглая немного. Я становую не делаю, римскую только, у меня это почему то отстающее упражнение. Обычно девушки свой вес тянют, а я даже 50% не могу. Точнее даже не пробовала больше брать, не чувствую

Сир Ожа, 45 лет

Москва, Россия

Что можно в зале делать 2-3 часа?
Весь результат дают первые 30 минут

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Сергей
А какой у меня процент жира? Я вот мерила, считала по объему частей тела. Так и не определила точно. А на глаз, сама конечно субъективно сужу.

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Первая Леди чем обусловлены 105-120 пульса? Ну и 3 часовая тренировка - это с душем, переодеванием и сауной или чистое время тренировки?

Если чистое время тренировки, то какой смысл в такой компоновке тренировок кардио(1, 5)+силовые(1, 5) каждый день?

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Сир Ожа
Знаете сколько времени на селфи уходит?)))
Силовая у меня 1 час. Я высокая у меня время между подходами больше немного. Я как девушка я же работаю 12-15-20 повторений в основном.

Stiffler’s mom, 41 год

Москва, Россия

Первая Леди
Нет. Я толерантна ко внешности в пределах разумного.
А вот отсутствие мозгов простить не могу. От слова совсем.

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

"Что можно в зале делать 2-3 часа?
Весь результат дают первые 30 минут"


Не согласен, хотя сам ранее придерживался близкой позиции. Более длительные тренировки тоже могут давать результат, в т.ч., и в виде роста мышечной массы без "химии" даже у тех, кому за 70 лет.

Первая Леди Да, моё. "Круглая" спина = лучший результат в тяге классикой, при прочих равных

Сергей, 57 лет

Москва, Россия

Не важно какой процент Вам биоимпенданс покажет или калипер: важно общее впечатление «со стороны».
Сексуальнее станет, если чуть добавить подкожного жира.
«Два процента» - это про это.

Вот как девочки, соревнующиеся в боди-фитнесе: в межсезонье, когда они чуть облегчают себе режим, мужикам нет шансов противостоять их сексуальности...

А когда девчонки «На пике формы» - воспринимаются А-сексуально.

Вы красивая. Всё хорошо будет.
Не среди дневниковцев, конечно.
ИМХО.

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

"Более длительные тренировки тоже могут давать результат, в т.ч., и в виде роста мышечной массы без "химии" даже у тех, кому за 70 лет."

---
Об этом можно поподробней? Можно в личку.

Сир Ожа, 45 лет

Москва, Россия

Freeman,
У тебя режим трени иной.
Ты дернул 300 и отдыхаешь 5 мин.
А у нас многоповторка, отдых между подходами меньше минуты и пот рекой.
А в таком режиме больше часа даже на предтрениках не вытянуть.

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Caiman выскажусь, с позволения. Более длительные тренировки на рост мышечной массы подразумевают терминальные веса, а значит и существенно большие перерывы. Отсюда общее время тренировки будет увеличиваться.

Для выносливости, если я делаю отдых между упражнениями 15-30 сек., а между сетами 2-3 мин., то в случае с терминальными весами в разы время отдыха будет увеличиваться.

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

Caiman Просто знаю деда 1945 г.р., занимающегося пауэрлифтингом года с 2015. Много раз писал тут о нём и давал видео с ним.

Сир Ожа Это как раз тот случай, когда меня стоит понимать буквально, а не ограничительно

Царевна-лягушка, 35 лет

Москва, Россия

Делаю зарядку и приседаю.

Спорт вообще не смысл жизни.

Марси экжЫрцист жирбергов ॐ, 39 лет

Москва, Россия

2 раза в неделю- 15 мин разминка+1 час бокс+ 30 мин качаю жопу+ 30 мин растяжка

1 раз в неделю- 15 мин разминка+1 час тайский бокс+ 30 мин растяжка

2 раза в неделю- 1, 5 часа утренняя йога

2 раза в неделю- 15 мин разминка+ 1 час пилатес

Марси экжЫрцист жирбергов ॐ, 39 лет

Москва, Россия

В бассейн не хожу. Терпеть не могу воду.

Мотивирую получаемые ощущения, ну и состояние тела.

Сир Ожа, 45 лет

Москва, Россия

Freeman,
Доживи со спортом хотя бы до моего возраста, а потом и порассуждаем за 70летних и их мышечный рост).

И после 50 только дураки не сидят на ГЗТ.

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Stiffler’s mom
В вопросе бодибилдинга, наличие мозгов обязательно . На фигуре это видно, так же как и сила воли и вредные привычки

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

Сир Ожа Мне ещё в 20 лет невропатолог обещала межпозвоночную грыжу с импотенцией после 35. Она ещё не знала, что сия грыжа уже есть ;)

Значит, дед 1945 г.р. с приседом 150 в бинтах своей намотки, жимом лёжа 107, 5-110 и становой сумо 175 - дурак. Он и на самом деле глуповат и нытик, но упорен в правильных тренировках

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

武蔵 ;
Я не могу поднять выше, наверное таурин потому что принимаю. Я даже не потею если разгоняюсь до 130.
Чистое 3 часа. Я делаю коктейль ВСАА, цитрулин, таурин, (АККG перед силовой отдельно)

МАТильДУШКА, 68 лет

, Россия

Трени 3 раза в неделю, в среднем 1.5-2 часа.
Мотивация не треба-пришла, отпахала, ушла.

® хороший плохой злой, 44 года

Москва, Россия

По тушке видно, что со спорту уделяется немало времени. Каждому свое.

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Сергей
Я только про фитнес бикини и вуман физикл знаю, вообще про боди фитнес.
Все зависит от того как часто выступают. Бикинистки 15-17%в межсезонье, но это спорт близкий к здоровому. Все остальные не а фарме или гормонах роста, там % жира может колебаться очень значительно.

Я только год активно тренируюсь, у меня такого опыта чтобы уйти на 15-17% и при этом добавлять ММ

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

武蔵 ; Когда я занимаюсь - делаю 3-4 подхода с таким весом, чтобы находиться в рамках 8-13 повторов. Если могу сделать больше 13 - вес увеличиваю. Перерыв между подходами никак не больше 1 минуты. Чаще - меньше.

В чем смысл увеличивать "перекуры"? Мне кажется так стресса мышцам меньше, а вот общая утомляемость будет выше.

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Freeman Это ты рассказывал, да. Помню. Дед - красавчик.
Меня просто заинтересовало что за система с длительными тренями. У меня силовая без разминки - 30-40 минут. Разминка - максимум 10. Никак за час не выхожу.

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

ЦНС офигеет, если брать большие веса и отдыхать всего минуту.

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Сир Ожа Что такое ГЗТ?

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

Фарма это

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Евгения А, понял.

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Caiman
Ну что значит 8-13 раз? Есть разные техники, пирамида, в отказ, статдинамика.
У меня в зале один тренер жим ногами делает и рядом ставит пузырёк аммиака. Занюхивает. Вот как ему сократить время отдыха?
Мне каждый раз хочется подойти и сказать ему «еблан аммиак не выводится из организма, а аккумулируется в органах»
Но я девушка воспитанная, потому молчу)))

Шаман, 66 лет

Иерусалим, Израиль

Вам нехуй делать более?
Меня мотивирует на отсутствие тренировок учеба и две работы.
Например

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Первая Леди Странная формулировка "не могу поднять выше". Прием таурина не может влиять на существенное снижение пороговых пульсовых зон. Это обычная аминокислота, вырабатываемая в организме.

А отсутствие потоотделения при аэробной нагрузке - это не очень хороший показатель - обезвоживание или же неправильно показывает пульсометр.

Шаман, 66 лет

Иерусалим, Израиль

И два часа по Москве само собой там хоть есть время подумать и почитать

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Caiman
ГЗТ это гормоно заместительная терапия, после / вовремя менопаузы мужской и женской. Организм резко не стареет, половые гормоны из вне получает

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

Да Боже, в нашей стране принудительно после 35 мальчикам нужно тест ставить. Бухари окаянные

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Caiman речь о весах 90% от максимального твоего веса в упражнении. При таком весе ты не сделаешь 8-13 повторов, будет всего 2-4 повтора. А соответственно, чтобы мышцы снова наполнились и восстановились для следующего подхода, нужно 4-5 мин.

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

武蔵 ;
А вы знаете, никогда не знаешь как индивидуально повлияет аминокислоты. Без аминокислот пульс поднимался 135-145.
Может просто регулярное кардио выгнали лишнюю воду из жировой ткани?

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

武蔵 ; И не забываем про ЦНС. Мы сейчас на спорт играх разрабатываем амплуа игроков в соответствии с типологическими свойствами НС. Так вот, не мышцами едиными

Gee Su (Джи Су), 39 лет

Абрамцево, Россия

Это, наверное, тот случай, когда в зал как на работу - ежедневно по три часа.
У меня по два часа два раза в неделю, остальное - дома.
Вчера была очень крутая тренировка, сегодня попа болит как будто её пробили палками, только что следов нет

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

"Меня просто заинтересовало что за система с длительными тренями"
Обычная пауэрлифтёрская - в пределах двух часов.

"ЦНС офигеет, если брать большие веса и отдыхать всего минуту"
Х.з., большие ли у меня веса на обоих видео, но там отдых менее минуты

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Gee Su (Джи Су)
У меня уже практически не болят мышцы, что-то вроде припухли, на резкие движения реагируют. А первые недели после продолжительного отдыха, не поверите, на унитаз сесть не могла, такая боль была

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Первая Леди "Ну что значит 8-13 раз? Есть разные техники, пирамида, в отказ, статдинамика." (с)

---
Блин, ну я вообще неграмотный в этих штуках. Лесенку только знаю. Не умею этим пользоваться, поэтому делаю то, что понимаю. В отказ.

"ГЗТ это гормоно заместительная терапия, после / вовремя менопаузы мужской и женской. Организм резко не стареет, половые гормоны из вне получает"

---
Ну это наверное стоит после обследования делать, а не по возрасту? По мне так - пока по утрам эрекция - не надо ничего добавлять/замещать. Если спорт не будет поднимать тестостерон - тогда может и стоит задуматься. Или о ГЗТ, или о том, что уже можно и для себя пожить.

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Первая Леди или эффект плацебо?
Организм - это очень удивительная, саморегулриуемая система. Если будет избыток чего-то, мешающий нормальной жизнедеятельности, организм будет стараться выводить излишки. Поэтому, как мне кажется, не может быть индивидуальной переносимости или какой-то особенной реакции, столь существенно снижающей пульс.

С водой так не может быть. Мне доводилось бегать длительные кроссы 10-20 км без питания и воды, при этом, температура была 32-35 гр. Так вот, даже в аэробном режиме, пот выделяется на всем протяжении дистанции. Дальше включаем логику. Если пот не выделяется при аэробной нагрузке, значит что-то с прибором или обезвоживание. Второе - это гораздо хуже и вреднее для организма.

p.s. Вода не только в жировой ткани, она и в мышечной, и в соединительной тоже есть.

Евгения, если честно, я не понял сути комментария.

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Евгения
А ваше исследование роста ММ основано на теории разрушения или накопления?

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

Первая Леди Я психофизиолог, меня другое интересует

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

武蔵 ; "речь о весах 90% от максимального твоего веса в упражнении. При таком весе ты не сделаешь 8-13 повторов, будет всего 2-4 повтора. А соответственно, чтобы мышцы снова наполнились и восстановились для следующего подхода, нужно 4-5 мин."

---
Это наверное пауэлифтеров и тяжелоатлетов тема? Я просто не в курсе. Для меня вес не цель, а инструмент. Я даже не знаю как определять свой максимальный вес, если честно.

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

Caiman Также это может касаться скоростно-силовых видов

Gee Su (Джи Су), 39 лет

Абрамцево, Россия

Первая Леди
У меня сейчас тоже редко что болит, от этого кажется, что не добираешь) Вчера вот получилось всё как я люблю

Ольга, 42 года

Сан-Фелипе-Пуэбло, США

Вообще не хожу в зал. Если есть проблема - удаленно консультируюсь, и то не всегда прислушиваюсь. .
Сторонница больше прокачки мозгов, в том числе, управляющих формой, чем физических упражнений.

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Freeman Ну я так и понял из постов 武蔵 ;.
Не совсем только понимаю, почему пауэрлифтерская и обычная системы набора массы отличаются - организм то один. Ты писал про длительные для набора массы - поэтому я и отреагировал.

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Евгения Ну да, наверное - спринтерская тема.

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

Caiman Также метания, толкание ядра и тд

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Caiman все верно. Тяжи и лифтёры - их тема. Но работа на гипертрофию - это именно с большими весами.

Макс.веса определить просто - жмешь, тянешь, садишься сколько сможешь на 1 раз - это и есть твой макс. вес.
К вопросу о том, что лучше многоповторка или работа с малым повтором и макс.весами - это уже из серии споров остроконечников и тупоконечников. Думаю, что в этом присутствует индивидуальная особенность организма, которая реагирует на работу с весами.

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Ольга какие есть упражнения на прокачку мозга, чтобы уметь силой мысли управлять физ.формой организма?

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

武蔵 ; Ну при идеомоторной тренировке мы можем наблюдать подспудное сокращение мышц. Но чтобы это влияло на форму...)))

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

Caiman Я не совсем точно выразился. Имел в виду, что большинство прогрессирующих в пауэрлифтинге уделяют примерно 2 ч. одной трене. Это не исключает того, что есть прогрессирующие в пауэрлифтинге, уделяющие как существенно меньшее, чем 2 ч., время одной трене, так и существенно большее. Набор массы в пауэрлифтинге - не главная цель, а то и вообще не цель

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

"Макс.веса определить просто - жмешь, тянешь, садишься сколько сможешь на 1 раз - это и есть твой макс. вес."
---
Так это же зависит от прогрева и общей усталости. Я, например, в начале и в конце тренировки слабее, чем примерно в середине. Но, в среднем - понял.

"К вопросу о том, что лучше многоповторка или работа с малым повтором и макс.весами - это уже из серии споров остроконечников и тупоконечников." (с)

---
Мне когда то объясняли так:
"Малый вес - много повторов" - выносливость/сушка/рельеф
"Большой вес - мало повторов" - масса
"Очень большой вес - очень мало повторов" - сила.

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

Большой вес - мало повторов" - масса
"Очень большой вес - очень мало повторов" - сила.

+++

Разве мышцы не растут за столом? Если человек не будет соблюдать кбжу, тут хоть тресни

Ольга, 42 года

Сан-Фелипе-Пуэбло, США

武蔵 ;,
Ольга какие есть упражнения на прокачку мозга, чтобы уметь силой мысли управлять физ.формой организма? (С)
____
Для меня это комплексная система мировоззрения, а не упражнения. Не хочу навязывать никому. Просто ответила на вопрос автора.

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Freeman Все понял, со всем согласен.

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

Caiman Для, условно, школьного уровня тебе объясняли правильно. Для иных уровней - нет

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Евгения теперь яснее. Но пока это фантастика с точки зрения формирования физ.формы. Идеомоторные тренировки скорее будут тренировать ЦНС, которая будет определенным образом реагировать на стрессовые ситуации у спортсменов, давая возможность добиваться более высоких результатов.

Почему Кипчоге может бежать быстрее? Он сильнее, меньше устает на дистанции или почему? Нет. Он просто умеет отключать боль, а также способен терпеть лучше других спортсменов. Это и отличает топовых спортсменов от других, менее успешных.

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Евгения Мышцы растут не за столом, а во сне тогда уж )
Не знаю что такое КБЖУ, но мышцы растут тогда, когда отдыхают. А вот импульс мозга к строительству мышц дает характерная нагрузка и режим этой нагрузки. И уже потом, когда инженеры тела приступают к строительству - возникает вопрос из чего строить.

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Freeman Ну дык у меня такой уровень и есть ) Я же не профи.

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Caiman макс. свои веса надо тестировать на свежей тушке, когда ощущение "прёт" и нет усталости, слабости, болей.

И еще ты забыл: "Большой вес и много повторов" - силовая выносливость и рост ММ.

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

武蔵 ; В случаях с Кипчогой и прочими аборигенами региона его рождения первична генетика, дающая соответствующую морфологию и\или биохимию

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

武蔵 ; Да, тоже все понял, со всем согласен.

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Freeman не пытайся спорить с очевидными вещами. Кипчоге соревнуется с такими же "аборигенами" по генетике и физиологии, как и он сам - эфиопы, кенийцы и др. Но бежать 21 км/ч на протяжении 42 км может пока только он. Ну может быть еще пара человек на планете.

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Евгения
А перетрен есть или углеродное окно?)

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

武蔵 ; Потому и написано - "и прочими аборигенами региона его рождения"

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

Первая Леди Конечно.
При одном углеродном окне сообщил Китаю о месторождении бурого угля на его территории стоимостью свыше 100 млн. долл. ;)

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

武蔵 ; Мля, это был ответ на ваш вопрос Ольге про ментальные упражнения. Мы же рассматриваем типологию нервной системы, то есть процессы возбуждения и торможения. И НС - центральную и вегетативную. Если их особенности в тренировочном процессе не учитывать, то даже зал может угробить. Хотя с финансированием в Рашке мы вряд ли будем изучать мас спорт и физическую культуру

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

Caiman Кбжу - твои кирпичики. Калории, белки, жиры, углеводы

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

Первая Леди Попытка троллинга не удалась

Caiman, 45 лет

Москва, Россия

Евгения Все понял)

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Freeman
У меня почему-то в это окно только травка поиещается))) вообще не пойму как после силовой хорошей нагрузки можно обжираться )

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

武蔵 ;
А вы бегаете для того чтобы потеть?

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Евгения не надо так нервничать и ругаться матом. Я вполне знаком с зависимостью результатов от типологии нервной системы. Можно сказать даже на своей шкуре это ощутил и случаи тренерских ошибок с друзьями тоже знакомы.

Недавно, кстати, было интервью "самой быстрой девочки Америки" на 1500м и милю. Как из-за тренерских ошибок она чуть не покончила с собой.

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

武蔵 ; Я матом не ругаюсь и не нервничаю. Это ваша интерпретация. Как правило, употребление обсценной лексики быстрее решает любой научный дискус. Хотя на конференции мне за это бан могут влепить :))

Да потому что в России мозг не воспринимается от слова вообще. И что работу нужно начинать с него.

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Первая Леди если человек не потеет во время нагрузки, значит либо недостаточная нагрузка, либо обезвоживание. Организм не может не выделять пот, если он правильно работает.

Я бегаю ради собственного удовольствия.

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

Первая Леди У меня физнагрузки аппетит растят, но не до уровня "обжираться". А баня, в т.ч., сауна, в первые несколько часов после неё желание пить жидкость не растит. Возможно, восполняю потери жидкости в последующее время

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

武蔵 ; Бегает для того, чтобы доставить пиццу и "Клинское"

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

Ой, вообще я тут походу допизжюсь, шо как найдут меня, да как сообщат на работку работную, шо Евгения свет Батьковна дядей в зепу дрюкает xD

武蔵 ;, 45 лет

Москва, Россия

Евгения попробуйте не спешить со своими выводами и интерпретациями, тогда может быть и не придется применять ненормативную лексику. Еще раз внимательно прочтите комментарий Ольги и сопоставьте мой.

Евгения, 28 лет

Санкт-Петербург, Россия

武蔵 ; Я вам про лес, вы мне про дрова )

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Freeman моя становая, кстати делаю иногда, покритикуй меня. Сейчас сняла


Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

武蔵 ;
Я раньше заливала потом весь тренажёр, а сейчас только липкая после тренировки.

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

Первая Леди Это не становая, а тяга к животу или груди в тренажёре Смита) Для цели уменьшить нагрузку на поясницу и\или её, нагрузки вообще, увеличения, посоветовал бы подойти к тренажёру поближе, жёстче прогнуть поясницу и вертикализировать её = тянуть а-ля "Дориан Ятс со свободным весом". Но если у тебя цель - нагрузить нижнюю половину трапеций, ромбовидные и прочую хуету вместе с верхом широчайших и поясницей, то - всё правильно делаешь

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Freeman
Ну да, что-то похожее на хаммер, но больше объём задействован. Ну и разнообразие опять таки

Freeman, 39 лет

Уфа, Россия

Первая Леди Про хаммер не понял. Знаю, что есть тренажёр с таким названием, что считается очень биомеханичным, но сам никогда не делал упражнения в нём

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Freeman
Да тренажёр, аппарат для калек)

Марси экжЫрцист жирбергов ॐ, 39 лет

Москва, Россия

Первая Леди, а зачем эту тягу в Смите вообще делать?

Первая Леди, 37 лет

Самара, Россия

Марси экжЫрцист жиртвецов ॐ
Для осанки для новичков. И для проработки мышц спины для продвинутых