BDSMPEOPLE.CLUB

Спорт и утренние тренировки

Бассейн только 17 августа откроют. Надо месяц занять себя тренировками. В зал на месяц, брать абонемент не хочу.

Вот есть парк, там турникеты и брусья. И дома гантели 2х10 кг. И скакалка ^_^

Может кто подскажет, какие тренировки можно составить и сколько раз в неделю?

Сам пока в вопросах спорта особо не разбираюсь, а тело надо привести в форму и душе охота куда то энергию девать. В интернетах инфы настолько много, и она настолько противоречива, что хочется послушать живых людей. Либо прошу дать источники где можно ознакомиться...

В идеале что то ежедневное для тонуса и раза 3-4 в неделю уже плотно.

И еще, бег вреден? А то говорят что толку мало, а суставы страдают.

176 / 79

Добавить комментарий


Лисица Эм, 32 года

Абрамцево, Россия

Сегодня есть 100500 приложений с тренировками для телефона. Выбирайте то, которое нравится и по карману))
За месяц все равно чуда не случится, а не чудо можно любыми средствами получить)

AlexzandeR, 40 лет

Санкт-Петербург, Россия

Ходить через день 45 - 70 минут по кольцевому маршруту с ровным темпом, при котором вы можете говорить не скрывая дыхание.
Плюс, подрезать и подвинуть баланс КБЖУ.

AlexzandeR, 40 лет

Санкт-Петербург, Россия

*, не срывая

Sin-Bad, 55 лет

Новороссийск, Россия

В зал можно и не ходить. Можно за небольшую денежку найти хорошего тренера, который вам все распишет.
Хороший, это который индивидуально к каждому подходит. Там все в расчёт принимается. Возраст, вес, общее состояние здоровья то, чего вы хотите достичь.

Тряпичная Тильда, 41 год

Санкт-Петербург, Россия

Посмотри в инете комплекс табата.
Ты молодой тебе пойдет. Тяжеловато, но само то для короткого периода, для приведения себя в форму в дом. условиях

Персик, 55 лет

Бангкок, Тайланд

Я бы так делал, занимался бы своими делами, никак не корректируя досуг под тренинг, но когда к примеру шел домой, то делал бы крюк до спорт площадки, чтобы идти в быстром темпе15 мин в качестве разминки. Делал бы один подход на турнике 8-10р, потом сразу на брусья 10, планку 30 сек и уходил бы, только делать медленно без рывков. И так каждый день, уставать вообще не будешь, можешь дальше заниматься делами, нет траты времени на кочкодроч. За счет ежедневки, почувствуешь что тело в тонус быстро приходит.

Red Fox, 34 года

Ставрополь, Россия

Я хожу каждый вечер 10к шагов))

Философия Греха, 37 лет

Москва, Россия

Молодец Ветерок!)

Персик, 55 лет

Бангкок, Тайланд

Мотивацией наверное стал вчерашний конкурс Харизматичных Дормидонтов) Понял, что лучше всего отклик дает кочко-пузатое телосложение и пришел к выводу, что надо что-то делать со своей дрищеватостью))

Игнатий, 52 года

Бежаницы, Россия

Обратись к мокаши она тебе занятия по иоге подскажет.

Игнатий, 52 года

Бежаницы, Россия

Но луче забей. Ешь, пей расти пузо

Ветер, 34 года

Санкт-Петербург, Россия

Философия Греха спасибки)

нет. Просто по пути домой не катит, нужен четкий комплекс упражнений, рассчитанный на 2 часа. 3-4 раза в неделю.

С целью привести тело в тонус и получить рельеф. Плюс немного набрать массы.

Остальным спасибо, всех прочитал и прочту.

Игнатий йога это не то что мне нужно) Хочу тело красивое и чтобы организм нормально функционировал (Это не на период, а на постоянку). Для себя выбрал бассейн, так как обожаю плавать. Но надо ждать =/

Сир Ожа, 47 лет

Москва, Россия

Ветер,
Тренировки к рельефу не имеют отношения. Это диета.
А так можно раз в недельку на турничках, разок с гантельками дома, побольше ходить и не пользоваться лифтами.

Freeman, 41 год

Уфа, Россия

"Я бы так делал, занимался бы своими делами, никак не корректируя досуг под тренинг"

Досуг и иные свои дела могут быть разными. Вдруг это дрочка или другое, завершающееся эякуляцией у себя? Как-то не очень после такого физрой маяться ;)

Игнатий, 52 года

Бежаницы, Россия

Спорт для неуверенных в себе слабаков

Нижний, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть краси­вым – бегай, хочешь быть умным – бегай

Древние греки еще знали, а ветерок нет

Freeman, 41 год

Уфа, Россия

Хочешь быть пузатым - бегай

Kate, 41 год

Запорожье, Украина

нужен четкий комплекс упражнений, рассчитанный на 2 часа. 3-4 раза в неделю.
+++++++
Тогда лучше все таки на этот месяц в зал и взять индивидуального тренера. Знания и навыки, которые Вы получите останутся с Вами и Вы сможете и дальше уже успешно тренится, сочетая с бассейном. Одного бассейна мало для хорошей формы.

Персик, 55 лет

Бангкок, Тайланд

"Вдруг это дрочка или другое, завершающееся эякуляцией у себя?"

Можно не у себя, тогда силы должны остаться на тренинг) Или часть обязанностей скинуть с себя, в дневниках про какой то голландский штурвал упоминали )

Freeman, 41 год

Уфа, Россия

У меня есть знакомый в реале чувак, ранее в инете угрожавший зарезать меня, а позже предложивший пари в армрестлинге на небольшие деньги) Он в инете достаточно часто в связи со словом "дрочить" спрашивает или уточняет того, кому дрочат)) Лучший автослесарь Уфы 2019 г.; татарин, бухающий 2 раза в неделю, но обладающий очень грамотной письменной речью (мать - учитель русского языка) и логикой, лучшей, чем у, минимум, 95 % людей))

Ветер, 34 года

Санкт-Петербург, Россия

Kate
Неужели никак одним бассейном не обойтись? Зал обязательно плюсом?

Имеется ввиду если бассейн будет под присмотром тренера и на полную катушку

Персик, 55 лет

Бангкок, Тайланд

Freeman

Знакомый который готов подать руку помощи в трудную минуту)

Freeman, 41 год

Уфа, Россия

, в увлечении "голландским штурвалом" он замечен не был, а вот фото своей жены, делающей ему минет (лицо и объект минета не видно) разок по пьяни выложил)))

Рычал-су, 49 лет

Москва, Россия

Планки разные очень эффективны

Кристобаль Хунта, 58 лет

Абрамцево, Россия

За ужином одну-две стопки водки. Псле ужина на сон грядущий две банки пива

Персик, 55 лет

Бангкок, Тайланд

"вот фото своей жены, делающей ему минет (лицо и объект минета не видно)"

Это типа он вам скинул фото своего стоячего куя со словами "Жена мне делает минет", а вы такой "А где жена? ", а он "Объект за кадром, так получилось". Хитрый у вас товарищ)

Gee Su (Джи Су), 40 лет

Абрамцево, Россия

Когда мужчина пишет свой рост в сантиметрах, можно смело минус 10 иметь в виду.
У моего тренера рост 186. У меня 176. И мы с ним одинакового роста) Загадка со звездочкой

Max, 45 лет

Натания, Израиль

Можно скакать три дня и три ночи, как Иван-царевич.